Styrketräning för unga idrottare – bygga kroppar som håller
Styrketräning för barn och ungdomar är väl dokumenterat som både säkert och utvecklande – när det genomförs på rätt sätt. Vetenskapen visar tydligt att barn och ungdomar som får träna styrka på ett säkert och lekfullt sätt bygger en mer robust kropp, minskar risken för skador och får en stabil grund för att utvecklas inom sin idrott.
I åldern 8–12 år är nervsystemet nästan färdigutvecklat, vilket gör att barn har en unik möjlighet att lära in teknik och kroppskontroll. Vår ambition är att göra detta på ett lekfullt och säkert sätt, där glädje, rörelse och variation alltid är i fokus.
Vårt mål är att ge unga idrottare verktygen att växa både fysiskt och mentalt, på ett sätt som gör att de kan hålla längre.
TILLSAMMANS MED JURAJ "JJ"
Presentation...
Vad erbjuder vi?
Våra styrkeprogram bygger på forskning och noggrann utformning – för att ge unga idrottare rätt förutsättningar:
-
Individuella program: skräddarsydda upplägg för spelare/aktiva med olika behov.
-
Grupprogram: gemensamma upplägg för lag eller träningsgrupper, med möjlighet till viss individanpassning.
-
Fys-träning på plats: praktiska pass kombinerat med program för en hel säsong.
Oavsett idrott handlar det om att skapa en allsidig grund: rörelseglädje, styrka, stabilitet och kroppskontroll.
Hur går det till?
-
Start – första genomgång där aktiva introduceras till upplägget.
-
Program – anpassat schema på 12–14 veckor eller löpande program beroende på paket.
-
Uppföljning – vissa paket innehåller uppföljningstillfällen för teknik, progression och motivation.
-
Träning – fokus på fria vikter, kroppsvikt och funktionella rörelser – alltid med säkerhet och teknik i centrum.
Vi vill ge unga idrottare möjligheten att utveckla styrka och självförtroende, samtidigt som de får en kropp som håller – både idag och i framtiden.
